też wzrost

[...] z 2-3 tygodnie temu) Morfologie miałem zawsze wzorową, jedynie cholesterol był wystrzelony w kosmos już przy poprzednich badaniach (jakieś 1.5 roku temu), do tego prolaktyna też mocno przekroczona obecnie (poprzednio nie sprawdzałem), także sam nie wiem, bo ciężko mi te pozycje jakoś ze sobą skorelować. Sprawdzałem też poprzednio "panel [...]

[...] treningu domowego dla zupełnych amatorów. Jednocześnie robię ćwiczenie Obliques na zamknięcie szczeliny i trening po ciąży wzmacniający mięśnie brzucha i krocza, bo z nimi też chyba nie najlepiej u mnie. O tym kiedy indziej. Szczelina, o ile dobrze się zdiagnozowałam, to u mnie jakieś 2 cm nad pępkiem, szerokość palca, głęboka na 1 cm. Niestety [...]

[...] ograniczyłam słodycze. No i pojawił się problem. Znów waga zaczęła mi gwałtownie spadać, chociaż nie jem mniej niż 2000 kcal/dzień. Nie chcę w siebie wmuszać jedzenia, ale też nie chcę ponownie wyglądać jak szkielet. Jadam zazwyczaj pięć posiłków dziennie, staram się jeść powoli, pić dużo płynów. Co powinnam zacząć jeść by tak gwałtownie nie [...]

[...] i sugestie osób bardziej doświadczonych(mam nadzieję że ktoś tu zaglądnie)... Kilka słów o mnie, przygodę z siłownią zacząłem w 2006 roku, jednak miałem wiele dłuższych czy też krótszych przerw... Przełomowy był styczeń ubiegłego roku kiedy waga przekroczyła magiczną barierę 100kg. Postanowiłem bardziej przyłożyć się do treningów i do diety i [...]

Witam. Zakładam ten temat gdyż chciałbym sie dowiedzieć co sądzą ludzie o moim treningu, którzy moją większe doświadczenie w ćwiczeniu na siłowni niż Ja. Poniżej zamieszczam mój plan treningowy (mam nadzieję, że jasno napisany;) ). Ćwiczę od około 1 roku niestety z przerwami i to z początku w warunkach domowych:( Na profesjonalnej siłowni 5 [...]

[...] b/w/t: Dieta cały czas BTW--2g/5g/0,5-1g Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: Pomoc w doborze następnego planu Dodaje też wyniki siłowe: Martwy Ciąg:75kgx8 Przysiad: 57,5 kg x8 Wyciskanie leżąc 50kgx5 Wiosło Hantlem 24kgx10(duży zapas) Podciąganie;13 powtórzeń Ostatnio przerabiany plan to [...]

Witam. Otoz sytuacja wyglada nastepujaco. Jestem na cyklu 1-10 deca 200mg e7d 1-12 enan 250mb e5d 1-4 meta 30mg ed Puki jechalem na mecie wyraźnie czułem ze coś biorę. Siła szla nieziemsko, wymiar tez. Jednak od tygodnia, odkąd nie jem mety, nic nie czuje. Towar jest sprawdzony, wrzucałem już fotki na tym forum. Czy to możliwe ze enan się tak [...]

[...] tylko warzywa, surówki, owoce zależnie co ciekawego znajdę w piwniczce, no i staram się 2x na tydzień zamienić kuraka na jakąś wędzoną makrelę, tunę, pange itp. Dlatego też raczej wypisek na temat jedzenia robić nie będę, oprócz info czy micha była w 100%, czy coś wpadło nie pożądanego. Przykładowy skan z potreningu pod linkiem: [...]

[...] 1200, nie podchodziłam do tego bardzo poważnie dopóki zauważyłam że mój wkład w odchudzanie nie przynosi efektów, kiedyś nie miałam najmniejszych problemów z waga czy też z odchudzanie teraz mam miesiąc przerwy w treningach nie przytylam przez ten czas poprostu potrzebowałam odpocząć i na nowo się zmotywować bo stanie w miejscu źle odbija [...]

[...] śr. i pt.- 30 minut stepper plus porządne rozciąganie, wt. czw. i sob. 40 minut kręcenia hula hoop, do tego ćwiczenia na brzuch i pośladki. Zeszłam z 80 na 60 kg. Ubyło też centymetrów: z talii 14, z bioder 12, z uda 10 cm. Ale nie w tym rzecz. Teraz, od niecałego miesiąca jestem na tzw. diecie stabilizującej ( postanowiłam zwiększać ilość [...]

Chciałem sie zapytać czy winstrol bylby dobrym jako pierwszy cykl :) Slyszalem ze w tabletach szkodzi na watrobe ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata-czeste przerwy(przerwa na melanze ;/) 6. DIETA: nisko weglowa -białko: 110 g -węglowodany: malo nie jem chleba [...]

[...] całe dnie i było ok) i dopiero jak naprawdę nie miałem ruchu przez dłuższy czas (sesja, egzaminy nauka itd) to przytyłem do 95kg. Mam długie cienkie kości itp. Ale też nigdy nie byłem 'suchy' jak na ekto przystało. Kraty na brzuchu nigdy nie było. Czy ważyłem 95, czy 83, to ten brzuch wyglądał prawie tak samo - lekka oponka ;D Czy ktoś [...]

[...] laikem, również i w nazewnictwie fachowym ;) Staram się jeść dużo ryb z puszki (tuńczyk, śledzie, sardynki), dużo nabiału (ser, twaróg, kanapki mleczne, jogurty, nieraz też jakieś desery typu smakija...), słodyczy, fastfoodów, słodzonych i gazowanych napojów nie spożywam w ogóle. Tyle w skrócie o mnie, a pytania moje są następujące: 1) nie [...]

[...] samymi testami ćwiczyłam kondycje ( biegi, domowe ćwiczenia Cardio, ciężarki, pompki itd.). Nie miałam możliwości chodzenia na basen czy siłownie. Kondycja jest ok., nogi też. W domu nie miałam tej piłki lekarskiej więc rzucałam dwoma 2kg ciężarkami zawiniętymi w torbę i spokojnie rzucałam prawie 6m, a na testach przysłowiowa dupa.... Nie wiem [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć, chcę zrzucić brzuch, mam nadzieję, że uda się też poprawić sylwetkę. Chodzę od ponad tygodnia na siłownię, po treningu siłowym staram się zrobić kilkanaście minut interwałów. Zanim zacząłem chodzić na siłownię starałem [...]

Autor: Pan X Temat: dobry pomysl?? Pan X: kupilem sobie 10 hukow decadurabolin, 10 hukow winstrol, 20 hukow tośka i 400tabl mety dobrze to obmyslilem?? Pan X: zaluje jednak ze kupilem tego winka teraz bym kupil 20 hukow decadurabolin zamiast 10 Pan X2: mhm dobry tylko pewnie nieżle sie rośnie po tym a ja chce zrobic krutki i niezbyt mocny cykl [...]

[...] podstawowych ćwiczeniach: Ciężary na jakich ćwiczyłem w seriach(6-10powt) zależnie od formy jaka była. Klatka 80kg , Martwy Ciąg 70kg ( nie robię na dużych ciężarach dlatego też w planie jako ostatnie ćwiczenie gdy plecy już są zmęczone, nie czuję się komfortowo przy tym ćwiczeniu zakladając duży ciężar - kiedyś nabawiłem się kontuzji pleców) [...]

[...] wzrost siły i minimalny masy.Chciałbym jakąś konkretną rozpiskę na okres jesienno-zimowy, bo wydaje mi się ze to co robię do tej pory nie jest do końca odpowiednie, dlatego też chciałbym się poradzić was drodzy koledzy.Sprzętu na siłowni za wiele nie mam bo ławka i sztangielki i drążek ale myślę ,że to wystarczy.Pozdrawiam wszystkich i czekam na [...]

[...] zapewnia utrzymanie zdrowych kości. Suplement OMEGA 3 chroni organizm przed zapaleniem stawów, łagodzi ból oraz sztywność towarzyszącą chorobom reumatycznym. Ułatwiają też wchłanianie wapnia. Kwasy Omega-3 posiadają zdolność wiązania i rozpuszczania kwasów nasyconych, dzięki czemu usprawniają oczyszczanie organizmu ze złogów. OMEGA 3 EPA [...]

[...] zbożowej + 200 ml mleka, do tego jajko gotowane 7minut i 50 g chleba, proszę sobie odpuścić bo po prostu z tego nie skorzystam. Dodatkowego czasu na treningi niż 3-4 razy w tygodniu po ok. 60 minut też nie mogę i nie chcę wygospodarować. Jeżeli są jakieś pytania to chętnie odpowiem. Liczę na pomocne odpowiedzi. Dziękuję. Arek.